Kanker Payudara memang bisa menyerang siapa saja
dan kapan saja, tapi jika anda Ingin tahu cara paling mudah dan murah
untuk mengurangi risiko terkena kanker payudara, maka Berolahragalah.
Tapi olahraga ini juga ada yang khusus untuk mencegah kanker payudara.
Dari sekitar 30 penelitian, terlihat bahwa wanita yang berolahraga
ringan hingga berat selama sedikitnya tiga jam per minggu bisa
mengurangi risiko terkena kanker payudara sebesar 30 hingga 40 persen.
American Cancer Society dan Agensi Internasional World Health
Organization untuk penelitian kanker baru-baru ini juga membuat panduan
pencegahan kanker yang fokus pada kegiatan fisik, pengontrolan berat
badan, dan nutrisi.
Olahraga ternyata memiliki peran besar dalam mengurangi risiko
terkena kanker payudara. American Cancer Society dan Agensi
Internasional World Health Organization untuk penelitian kanker
sama-sama menyarankan agar wanita melakukan olahraga ringan hingga berat
selama sedikitnya 30 menit setiap hari untuk mencegah munculnya
penyakit kanker.
Kadar Hormon
Para peneliti meyakini bahwa pengaruh olahraga dan pencegahan kanker payudara itu disebabkan oleh hormon. Olahraga bisa mengurangi kadar hormon estrogen, testosteron, insulin, dan faktor pertumbuhan. Jika kadar hormon tersebut tinggi pada wanita, maka wanita tersebut rentan terkena kanker payudara.
Para peneliti meyakini bahwa pengaruh olahraga dan pencegahan kanker payudara itu disebabkan oleh hormon. Olahraga bisa mengurangi kadar hormon estrogen, testosteron, insulin, dan faktor pertumbuhan. Jika kadar hormon tersebut tinggi pada wanita, maka wanita tersebut rentan terkena kanker payudara.
Penelitian yang barus saja dipresentasikan di acara tahunan American
Cancer Society dan Agensi Internasional World Health Organization untuk
penelitian kanker di San Fransisco juga memperlihatkan titik cerah. Dr.
Celia Byrne dan para koleganya dari Harvard University meneliti hubungan
antara C-peptida (penanda produksi insulin) dan risiko terkena kanker
payudara dalam Nurses’ Health Study, yang melibatkan sedikitnya 32.000
wanita.
Mereka mengukur C-peptida dalam darah dari 463 wanita yang terkena
kanker payudara dan membandingkannya dengan kadar C-peptida dari sampel
wanita yang tidak terkena penyakit tersebut. Hasilnya wanita yang
memiliki kadar C-peptida yang tinggi secara statistik memiliki risiko 70
persen lebih besar terkena kanker payudara. Dan rupanya wanita yang
memiliki kadar C-peptida yang tinggi adalah wanita yang obesitas dan
memiliki kelebihan berat badan serta sangat jarang menggerakkan tubuhnya
untuk berolahraga. Dalam penelitian lainnya, kadar insulin bisa turun
setelah melakukan olahraga.
Hanya 30 Menit Per hari
Untuk mengurangi risiko terkena kanker payudara, luangkan waktu 30 menit untuk melakukan olahraga aerobik. Jalan kaki juga merupakan jenis olahraga aerobik yang paling mudah dan murah yang bisa dilakukan wanita.
Untuk mengurangi risiko terkena kanker payudara, luangkan waktu 30 menit untuk melakukan olahraga aerobik. Jalan kaki juga merupakan jenis olahraga aerobik yang paling mudah dan murah yang bisa dilakukan wanita.
Jadi mulai sekarang, luangkan waktu 30 menit per hari untuk melakukan
olahraga. Bisa dengan jalan kaki atau olahraga lari. Apabila Anda sudah
memiliki kebiasaan olahraga rutin, Anda bisa terus melakukannya, tapi
jangan berlebihan. Jika Anda melakukan olahraga yang lebih intens dan
berat, Anda perlu mendapatkan waktu istirahat yang cukup, yaitu satu
hari istirahat setiap minggunya.
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
0 komentar:
Posting Komentar