Tujuh Alasan Yoga Jadi Gaya Hidup Baru
Yoga terbukti membuat tubuh sehat dan bugar setiap hari. Mau coba?
Ilustrasi yoga dan olahraga
Yoga
sudah dikenal sejak 10.000 tahun yang lalu. Gerakan Yoga sudah
dipraktekkan oleh jutaan orang di seluruh dunia sampai hari ini. Tidak
hanya menenangkan, Yoga juga memiliki banyak manfaat kesehatan bagi
tubuh!
Berikut adalah tujuh manfaat berlatih yoga, dikutip dari Lifegooroo.
1. Bernapas lebih baik
Pranayama, pernapasan yoga, bekerja untuk mengendalikan pernapasan Anda.
2. Meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat jantung
Berlatih pada pose
tertentu dalam yoga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan
membantu memindahkan sel-sel darah beroksigen lebih efisien melalui
tubuh. Bahkan, yoga dapat memperkuat jantung dengan menurunkan denyut
jantung Anda dan meningkatkan penyerapan oksigen serta daya tahan selama
latihan.
3. Menjadi kuat
Postur yoga, disebut sebagai asana, menggunakan setiap otot dalam
tubuh Anda yang dapat membantu meningkatkan kekuatan seluruh otot. Yoga
juga dapat meningkatkan ketahanan tubuh Anda. Ini membantu Anda
memperkuat inti Anda dan meningkatkan daya tahan sehingga dapat
melakukan latihan kekuatan Anda yang lain dengan intensitas yang lebih
tinggi.
4. Meningkatkan fleksibilitas
Banyak postur dalam yoga untuk meregangkan berbagai bagian tubuh
dengan cara tertentu yang meningkatkan fleksibilitas otot dan tonus
otot. Postur ini juga memperkuat sendi dan meningkatkan jangkauan gerak.
Pose ini juga membantu meningkatkan kesejajaran tubuh karena mereka
memperkuat otot dan peregangan ligamen dengan cara yang membantu
meringankan punggung, leher, sendi , dan masalah otot.
Peregangan yang dilakukan setiap hari dapat meningkatkan fleksibilitas otot, mobilitas, dan kontrol .
5. Mengelola rasa nyeri
Penelitian telah menunjukkan bahwa yoga, meditasi , dan kombinasi
keduanya dapat mengurangi rasa sakit bagi orang yang menderita kanker, multiple sclerosis
, penyakit auto-imun, hipertensi, arthritis, nyeri punggung dan leher.
Ini akan mengurangi rasa sakit dengan peregangan dan penguatan
otot-otot, pelumas sendi dan meningkatkan keselarasan .
6. Meringankan stres
Yoga mendorong relaksasi dan membantu menurunkan kadar kortisol,
hormon stres. Pengurangan stres adalah terkait dengan penurunan tekanan
darah dan denyut jantung, peningkatan dalam pencernaan, dan meningkatkan
sistem kekebalan tubuh serta gejala mengurangi kecemasan, kelelahan, asma, dan insomnia.
Ada beberapa teknik kunci dan taktik meditasi dalam yoga yang dapat
membantu menenangkan pikiran manusia dan mengurangi stres yang Anda
rasakan.
7. Memiliki tubuh sehat
Yoga dapat membantu melumasi sendi Anda, tendon, dan ligamen. Ini
mendetoksifikasi tubuh melalui posisi tertentu dan membuat tubuh anda
sehat dan segar.
Sumber: suara.com
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
0 komentar:
Posting Komentar