Ada beberapa orang yang sering merasa kesulitan jika harus beraktivitas
di pagi hari. Berikut ini adalah beberapa tips untuk menambahkan
semangat di pagi hari, supaya Anda siap beraktivitas dan bekerja.
1. Pergi ke tempat tidur 30 menit lebih awal dan bangun lebih awal
Pergi ke tempat tidur 30 menit lebih awal dan kemudian bangun 30 menit lebih awal dari biasanya. Hal ini
memungkinkan tubuh Anda untuk perlahan-lahan bangun, meregangkan, dan
merenungkan hari depan Anda. Tarik napas panjang dan ghargai ketenangan
pagi hari tanpa terburu-buru melakukan aktivitas harian Anda.
Biarkan
cahaya alami masuk ke dalam rumah Anda. Buka tirai kamar Anda sehingga
matahari bisa bersinar masuk. Ini membantu mengatur produksi melatonin
Anda, menurut situs Help Guide. Produksi melatonin sangat penting untuk
siklus tidur Anda, yang bila diatur dengan baik akan membantu Anda
mendapatkan tidur cukup sehingga Anda merasa lebih berenergi ketika
saatnya untuk bangun.
3. Lakukan olahraga ringan
berjalan
kaki 20-30 menit setiap pagi atau berolahraga di gym selama setengah
jam. Berolahraga di pagi hari akan merangsang tubuh Anda dan mengisi
Anda dengan energi. Berjalan dan jogging secara khusus akan membuat Anda
terkena matahari, yang juga membantu Anda merasa lebih berenergi.
4. Minum segelas air sebelum mulai hari Anda
Karena
tubuh kita terdiri dari 70 persen air, Anda memerlukan asupan air yang
cukup untuk meningkatkan kinerja otot anda, memperlancar aliran darah,
dan meningkatkan kinerja otak Anda. Sebagai bonus minum banyak air,
sepanjang hari tubuh akan mendorong produksi serotonin, zat kimia dalam
otak Anda yang membantu mengatur tidur dan suasana hati. Istirahat malam
yang baik juga dapat meningkatkan energi yang lebih baik di pagi hari
5. Mandi dengan air dingin
Jangan
pernah takut mandi air dingin di pagi hari. Karena mandi air dingin
setelah bangun tidur akan memberikan stimulasi pada saraf-saraf yang
lemas lantaran beristirahat semalaman. Akibatnya, mata akan terbuka
lebar, pikiran terasa lebih segar, dan Anda akan lebih bersemangat dalam
melakukan aktivitas.
Buat anda yang biasa mandi menggunakan air
hangat mungkin akan agak berat jika langsung menggantinya dengan air
dingin. Jadi, ganti saja secara bertahap. Dengan begitu, lama kelamaan
Anda akan terbiasa mandi menggunakan air dingin.
6. Jangan lewatkan sarapan
Berhenti
melewatkan sarapan di pagi hari atau justru malah makan makanan yang
tinggi gula, seperti donat atau kue-kue. Duduk dan makan sarapan sebelum
Anda meninggalkan rumah untuk memulai aktivitas Anda. Sarapan akan
memberikan tubuh Anda energi yang dibutuhkan untuk merasa baik dan
mengatasi hari. Cobalah untuk makan sarapan yang terdiri dari protein,
gandum, atau lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Jika Anda memiliki
sedikit waktu untuk makan, cobalah semangkuk oatmeal dan segelas jus
jeruk sebagai sarapan. (Healthyeating/Ehow)
Sumber: www.kabar24.com
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
0 komentar:
Posting Komentar