Menabung Nutrisi Untuk Tulang yang Sehat
Di atas usia 34 tahun penyerapan kalsium tak lagi optimal.
Olahraga dan makanan sehat bagus tulang
Peran
ganda perempuan, sebagai seorang ibu dan pekerja, membuat sebagian besar
waktu yang tersedia habis oleh semua rutinitas sehari-hari. Dan untuk
segala aktifitas itu perlu tulang yang sehat. Ini karena tulang
berfungsi sebagai penopang tubuh.
Tapi, banyak perempuan yang abai soal ini. Padahal perempuan lebih berisiko mengalami penurunan kepadatan tulang. “Gaya hidup diet
rendah kalsium, merokok, masa kehamilan dan menyusui menjadi faktor
mengapa perempuan lebih berisiko mengalami penurunan kepadatan dan
kekuatan tulangnya di masa tua,” ujar pakar nutrisi, dr. Cindiawaty
Pudjiadi MARS. MS. SpGK, di Jakarta beberapa waktu lalu.
Untuk itu, dr Cindy mengingatkan perempuan aktif, untuk tetap menjaga kesehatan tulang dengan asupan nutrisi yang memadai. Menurutnya, perempuan usia 30 sampai 34 tahun harus mulai menabung nutrisi tulang, agar selalu sehat dan kuat di masa tuanya.
“Karena, di atas usia 34 tahun, penyerapan kalsium pada perempuan sudah tidak maksimal lagi. Sehingga, perempuan lebih beresiko mengalami penurunan kepadatan dan kekuatan tulang,” ujarnya.
Selain itu, perempuan juga mengalami masa menopause yang menyebabkan berkurangnya hormon estrogen yang membantu tubuh menyerap kalsium untuk pembentukan tulang.
Untuk mengatasi hal itu, perempuan disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium dan nutrisi tambahan yang sangat penting bagi tulang, seperti vitamin D, magnesium, seng, tembaga maupun mangan.
“Selain sinar matahari ada pada makanan yang mengandung protein seperti telur, ikan, minyak ikan, sayur-sayuran hijau, yogurt dan suplemen tulang,” terangnya sambil menambahkan olahraga secara teratur 30 menit sehari akan sangat membantu.
Sumber: suara.com
Untuk itu, dr Cindy mengingatkan perempuan aktif, untuk tetap menjaga kesehatan tulang dengan asupan nutrisi yang memadai. Menurutnya, perempuan usia 30 sampai 34 tahun harus mulai menabung nutrisi tulang, agar selalu sehat dan kuat di masa tuanya.
“Karena, di atas usia 34 tahun, penyerapan kalsium pada perempuan sudah tidak maksimal lagi. Sehingga, perempuan lebih beresiko mengalami penurunan kepadatan dan kekuatan tulang,” ujarnya.
Selain itu, perempuan juga mengalami masa menopause yang menyebabkan berkurangnya hormon estrogen yang membantu tubuh menyerap kalsium untuk pembentukan tulang.
Untuk mengatasi hal itu, perempuan disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium dan nutrisi tambahan yang sangat penting bagi tulang, seperti vitamin D, magnesium, seng, tembaga maupun mangan.
“Selain sinar matahari ada pada makanan yang mengandung protein seperti telur, ikan, minyak ikan, sayur-sayuran hijau, yogurt dan suplemen tulang,” terangnya sambil menambahkan olahraga secara teratur 30 menit sehari akan sangat membantu.
Sumber: suara.com
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
0 komentar:
Posting Komentar